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지방재정과 일상
+트렌드읽기
02
‘피로관리’
잘쉬어야건강하다
잘 쉬는 것도 식단관리와 운동만큼이나 중요하다. 바쁜 일상에서 벗어
나 나에게집중하고,오롯이쉴수있는시간을가짐으로써건강한생활
이가능해진다.
무엇보다수면조절이핵심이다.최근에는스마트폰이나영상매체를보
며 스트레스를 해소하다보니 수면부족에 시달리거나 만성피로를 느끼
는 경우가 많다. 잘 자야 피부도 좋아지고 몸도 건강해진다. 잠이 부족
하면 음식에 대한 욕구가 커지고 폭식의 위험도 커지게 된다. 또 잠들
기 전 몸을 혹사할 정도의 고강도 운동은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있
으니 피하도록 한다. 야간 운동은 잠자리에 들기 2시간 전에는 끝내
도록 하고 필요하다면 가벼운 스트레칭을 하도록 하자. ‘양질의 쉼‘을
위해 수면의 질을 높여주는 베개를 비롯한 수면관리와 건강관리 용품
을이용하는것도좋은방법이다.
헬시플레저,이렇게실천하자
03
그렇다면 어떻게 해야 즐거운 건강관리가 가능할까? 식단과 운동,
‘멘탈관리’
정신건강도중요하다
휴식,정신건강을지키는행복한관리법을소개한다.
정신 건강도 신체의 건강만큼이나 중요한 부분이다.
01
‘식단관리’
MZ 세대의 70.9%가 스트레스 관리가 필요하다고
맛있게먹으며운동하다
답한설문결과는정신건강관리의중요성을잘보여
다이어트를 위해 원푸드 다이어트, 간헐적 단식이 유행했던 것처럼 그
주고 있다. 정신 건강을 위해서는 스트레스에서 벗
70%
동안의 식단관리는 음식의 종류를 제한하고 줄이는 식으로 식단 조절
어나 일상에서 소소한 행복을 누릴 수 있는 취미생
을하면서운동을하는것이일반적이었다.하지만이러한방법은작심
활을하는것이좋다.불멍이나물멍등을하며머릿
60%
삼일이 되고 요요현상을 부르기 쉽다. 지금은 맛과 영양을 만족시켜주
속 고민을 비우거나 반려동물과 반려식물에 애정을
는 저칼로리 음식과 디저트들이 다양하게 출시되고 있다. 맛있게 먹으
쏟는것도좋은방법이다.
면서 건강관리를 할 수 있는 것이다. 단백질 보충제도 본연의 기능에
사회적 거리두기로 인한 우울감이 느껴진다면 코로
90%
맛까지잡은제품들이나와몸만들기에도움을주고있다.실제로다이
나블루를 극복하기 위한 각종 어플리케이션과 플랫
어트식품 시장이 크게 신장하면서 ‘로푸드(Low food)’식품 및 건강
폼을활용하도록하자.
디저트 식품 수요도 크게 늘었다. 나에게 맞는 건강식을 찾아 힘들지
않게건강관리를할수있는것이다.
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