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한방과 건강
기타 : 집중력 훈련을 목적으로 고안된
규칙을 말로만 정하는 것보다는 글로 써
컴퓨터 프로그램을 이용하기
놓고 부모와 자녀가 같이 서명을 하거나
칠판에 써놓는 것이 효과적이다.
4. 자기조절 가르치기
일과계획표를 작성하는 것도 요령이다.
체크리스트를 만들어서 할 일을 마친 경우
"일단 멈추고, 쳐다보고, 듣는다"라는 생
에 아이 자신이 스스로 표시를 하도록 해
각을 심어준다.
준다.
"스스로에게 말하기" 훈련을 시킨다. "남
들이 그만 두라고 해도 나는 하던 일을 계
6. 결과 가르치기
속 해야 된다."
근육이완법, 복식 호흡법을 가르쳐서 어
숙제를 하지 않았으면 그 결과로 선생님
떻게 긴장을 풀 수 있는지, 그리고 그런 긴
에게 지적을 받도록 놔두고, 딴청을 피우느
장을 푸는 것이 얼마나 주의집중에 도움이
라 지나치게 긴 시간 식사를 한다면 일정
되는지를 경험하게 한다. 특히 활동량이 많
시간이 지나면 음식을 치우는 식으로 자신
고 산만한 아이들에게 효과적이다.
의 행동에 대한 자연적인 결과를 알도록
가르친다.
5. 규칙 만들기
제 때 해야 할 일을 마치지 못하면 TV
시청시간, 노는 시간이 줄어들고 그 시간에
마치지 못한 일을 해야 한다는 것을 가르
친다.
아침에는 일정 시간에 기상하고, 방과후
이런 과정은 자녀에게 책임감을 심어주
에 집에 오면 바로 숙제부터 하고, 숙제를
는데도 많은 도움이 된다.
끝내야 TV를 보거나 컴퓨터를 할 수 있
이 글을 읽은 부모는 이제 창의성을 높
여 준다며 모든 장난감을 방안에 펼쳐놓고
이런 규칙은 매일 일관되게 지속되어야
놀도록 하지는 않을 것이다. 자율적인 선택
한다.
의 기회를 주는 것과 한 가지 놀이에 집중
부모나 다른 가족도 이런 규칙을 잘 지
하는 경험은 별개의 문제이다.
키는 모범을 보여준다.
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