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행복하게 건강하게
희망날개소식
2016 상반기 / VOL.17
태양은 뜨겁고 날은 무덥다. 태양을 피해 실내에만 있고 싶지만 열정적인 바다와
더위로인해땀을많이흘리게되는계절인만큼수분섭취는필수적인사항이다.수분이
피톤치드 가득한 산림을 생각하면 밖으로 나가게 된다. 태양을 피할 수 없다면 막아보는
부족하게되면소화기능이저하되고피로가누적되니여름에는특히모자란수분을필수
법은어떨까?
적으로섭취해야한다.하루적정수분섭취량은공기중으로증발하는수분의양에비례
30℃를넘나드는한여름의높은기온은우리몸의항상성을유지하는데큰적이다.뜨겁
하는데체내수분증발량은키와몸무게에따라다르다.
고강렬한햇볕에장시간노출될때일사병에걸리기쉬운데이는땀을많이흘린뒤몸속
간단하게 키+몸무게/100을 리터로 계산하면 된다. 일반적인 남성의 경우 2.5리터, 여
태양을피하는방법?
물이보약이다
염분이나수분이부족해지기때문이다.일사병을막기위해서는가능한챙이넓은모자를
성의경우2리터정도로생각하면된다.
아니막는방법!
써서햇볕을막고,되도록이면얇은소재의긴소매옷을입어맨살이그대로햇볕에노출되는
것을피하는것이좋다.그래도 걱정된다면 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 외출을 삼
여름감기는개도안걸린다는옛말이있지만에어컨성능이탁월한시대에살고있는우리에
가는것이좋다.
게는다소먼나라이야기다.냉방된실내와실외의온도차가5℃를넘으면우리몸이그
차이에적응하지못해가벼운감기,몸살,권태감같은증상이나타날수있는데이는냉방
병위험신호로봐야한다.민소매,미니스커트등으로남성보다노출이많은옷을입는여
성이냉방병에더취약한편인데이럴땐노출있는옷을피하거나얇은카디건을입는것
만으로도크게도움이된다.게다가에어컨이지속적으로가동되는실내에서는긴소매셔
냉방병은현대인의적,
츠차림이더멋스러워보이기도한다.지속적으로냉방되는실내에서는여벌셔츠나카디
예방은필수
건을꼭준비하도록하자.
입맛도 없고 늘어지기만 하는 여름에는 적당한 운동과 함께 균형 있는 영양섭취로 체
력을 유지하는 것이 중요하다. 덥다고 해서 찬 음식만 찾게 되면 입맛을 잃고 몸도 냉
해져서 건강을 해칠 수 있다. 여름 보양식으로 가장 대표적인 것은 삼계탕이다. 삼계
탕은 소화가 잘되고 양질의 단백질과 콜라겐을 많이 함유하고 있는 스테미나 음식
이다. 특히 닭은 소고기보다 많은 필수아미노산을 함유하고 있어 몸에 흡수가 잘되
어 체력보강에 도움이 된다. 여기에 속을 따뜻하게 하고 기운을 돋아주는 인삼 등이
여름건강5계명!
든든한보양음식으로
더해져 이열치열(以熱治熱)의 대표적인 여름철 보양식으로 남녀노소 누구나 부
건강하게
담 없이 즐길 수 있다. 이외에도 스테미너 보강에 좋은 장어, 칼슘의 대명사 추어탕,
이것만
편안한소화를돕는전복죽,들깨칼국수와콩국수역시여름철입맛과건강을잡는대표
음식이다.
지키면
소화기에 문제를 일으키는 식중독 예방을 위해서는 ‘손 씻기, 익혀 먹기, 끓여 먹기’
건강한여름이온다!
를 항상 실천해야 한다. 비브리오 패혈증은 생선, 조개, 어패류 등을 날로 먹거나
피부상처를통해감염되는데위음식을먹을때는날것을피해야한다.피부감염또한있
기에상처가있을경우에는바닷물에들어가지않도록한다.
땀이뻘뻘흐르는무더운여름.떨어지는땀방울만큼체력도떨어지기쉬운
식중독,눈병등
여름철 주의해야 할 또 다른 질병은 바로 유행성 눈병이다. 특히 유행성 결막염은
이계절은보다세심한건강관리가필수다.
질병은예방이최선
전염성이강하고완벽한예방법이없어여름철에집단으로발병하는경우가잦다.수시로
특히여름철은간강관리와위생에신경쓰지않으면식중독,눈병등의질병에
비누로손을깨끗이씻고손으로눈을비비는행동을자제해야하며,눈물이나눈곱을닦
노출되기쉽고강한자외선으로인해피부노화나색소침착등이일어날수있기때
을때는깨끗한휴지로살짝닦는것또한하나의예방방법이다.또,여름철자외선에의
문이다.하지만독자여러분들은
해서도광각막염,백내장,황반변성등안질환이발생할수있으므로선글라스,창이넓은
걱정할필요가없다.여름을행복하게해주는
모자등으로자외선을차단해주는것이좋다.
건강5계명이있기때문이다.
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행복하게 건강하게
희망날개소식
2016 상반기 / VOL.17
태양은 뜨겁고 날은 무덥다. 태양을 피해 실내에만 있고 싶지만 열정적인 바다와
더위로인해땀을많이흘리게되는계절인만큼수분섭취는필수적인사항이다.수분이
피톤치드 가득한 산림을 생각하면 밖으로 나가게 된다. 태양을 피할 수 없다면 막아보는
부족하게되면소화기능이저하되고피로가누적되니여름에는특히모자란수분을필수
법은어떨까?
적으로섭취해야한다.하루적정수분섭취량은공기중으로증발하는수분의양에비례
30℃를넘나드는한여름의높은기온은우리몸의항상성을유지하는데큰적이다.뜨겁
하는데체내수분증발량은키와몸무게에따라다르다.
고강렬한햇볕에장시간노출될때일사병에걸리기쉬운데이는땀을많이흘린뒤몸속
간단하게 키+몸무게/100을 리터로 계산하면 된다. 일반적인 남성의 경우 2.5리터, 여
태양을피하는방법?
물이보약이다
염분이나수분이부족해지기때문이다.일사병을막기위해서는가능한챙이넓은모자를
성의경우2리터정도로생각하면된다.
아니막는방법!
써서햇볕을막고,되도록이면얇은소재의긴소매옷을입어맨살이그대로햇볕에노출되는
것을피하는것이좋다.그래도 걱정된다면 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 외출을 삼
여름감기는개도안걸린다는옛말이있지만에어컨성능이탁월한시대에살고있는우리에
가는것이좋다.
게는다소먼나라이야기다.냉방된실내와실외의온도차가5℃를넘으면우리몸이그
차이에적응하지못해가벼운감기,몸살,권태감같은증상이나타날수있는데이는냉방
병위험신호로봐야한다.민소매,미니스커트등으로남성보다노출이많은옷을입는여
성이냉방병에더취약한편인데이럴땐노출있는옷을피하거나얇은카디건을입는것
만으로도크게도움이된다.게다가에어컨이지속적으로가동되는실내에서는긴소매셔
냉방병은현대인의적,
츠차림이더멋스러워보이기도한다.지속적으로냉방되는실내에서는여벌셔츠나카디
예방은필수
건을꼭준비하도록하자.
입맛도 없고 늘어지기만 하는 여름에는 적당한 운동과 함께 균형 있는 영양섭취로 체
력을 유지하는 것이 중요하다. 덥다고 해서 찬 음식만 찾게 되면 입맛을 잃고 몸도 냉
해져서 건강을 해칠 수 있다. 여름 보양식으로 가장 대표적인 것은 삼계탕이다. 삼계
탕은 소화가 잘되고 양질의 단백질과 콜라겐을 많이 함유하고 있는 스테미나 음식
이다. 특히 닭은 소고기보다 많은 필수아미노산을 함유하고 있어 몸에 흡수가 잘되
어 체력보강에 도움이 된다. 여기에 속을 따뜻하게 하고 기운을 돋아주는 인삼 등이
여름건강5계명!
든든한보양음식으로
더해져 이열치열(以熱治熱)의 대표적인 여름철 보양식으로 남녀노소 누구나 부
건강하게
담 없이 즐길 수 있다. 이외에도 스테미너 보강에 좋은 장어, 칼슘의 대명사 추어탕,
이것만
편안한소화를돕는전복죽,들깨칼국수와콩국수역시여름철입맛과건강을잡는대표
음식이다.
지키면
소화기에 문제를 일으키는 식중독 예방을 위해서는 ‘손 씻기, 익혀 먹기, 끓여 먹기’
건강한여름이온다!
를 항상 실천해야 한다. 비브리오 패혈증은 생선, 조개, 어패류 등을 날로 먹거나
피부상처를통해감염되는데위음식을먹을때는날것을피해야한다.피부감염또한있
기에상처가있을경우에는바닷물에들어가지않도록한다.
땀이뻘뻘흐르는무더운여름.떨어지는땀방울만큼체력도떨어지기쉬운
식중독,눈병등
여름철 주의해야 할 또 다른 질병은 바로 유행성 눈병이다. 특히 유행성 결막염은
이계절은보다세심한건강관리가필수다.
질병은예방이최선
전염성이강하고완벽한예방법이없어여름철에집단으로발병하는경우가잦다.수시로
특히여름철은간강관리와위생에신경쓰지않으면식중독,눈병등의질병에
비누로손을깨끗이씻고손으로눈을비비는행동을자제해야하며,눈물이나눈곱을닦
노출되기쉽고강한자외선으로인해피부노화나색소침착등이일어날수있기때
을때는깨끗한휴지로살짝닦는것또한하나의예방방법이다.또,여름철자외선에의
문이다.하지만독자여러분들은
해서도광각막염,백내장,황반변성등안질환이발생할수있으므로선글라스,창이넓은
걱정할필요가없다.여름을행복하게해주는
모자등으로자외선을차단해주는것이좋다.
건강5계명이있기때문이다.
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