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<키에 도움이 되는 운동>
맨손체조, 수영, 줄넘기, 배구, 농구, 테니스, 탁구, 배드민턴, 단거리 달리기, 철봉등 전신을
고루 사용하면서 가볍게 할 수 있는 운동이 좋으며, 수영이 가장 좋은데 일주일에 3,4 회 하루
1시간정도 하는 것이 좋습니다.
또한 키에 도움이 되는 운동은 대부분 스트레칭 동작이 반복되는 것으로 스트레칭을 통하여
각 관절의 근육을 풀어주고 뻗어 주는 것이 좋습니다. 맨손체조, 즉 스트레칭 체조는 하루중
기상 후와 잠자기 전 두 번 정도 하는 것이 좋습니다. 줄넘기는 하루 200회 정도를 20회하고
1-2분 정도 띄우는 식으로 하는 것이 좋습니다.
<키에 해가 되는 운동>
기계체조, 마라톤, 유도, 레슬링, 역도 등으로 너무 오래 달리거나 무거운 물건을 오래 들고
있거나, 투기 종목 같은 것은 좋지 않습니다.
운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 좋으며, 너무 무리하게 운동을 하면 오히려 해가 될 수도
있습니다. 적당하게 하는 것이 중요합니다.
3. 생활습관
키가 잘 자라기 위해서는 생활에서 올바른 습관을 갖는 것이 중요합니다. 이 글을 일고 있는
여러분들도 생활습관을 바로 가져 큰 키가 될 수 있도록 노력하세요.
* 잘 자고 잘 먹고 잘 뛰어라.
* 생활계획표에 맞춰 규칙적인 생활을 하라.
* 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러라. 키는 잠을 자는 동안 성장하므로 숙면을 취하는 것이 좋다. 잠은 10시
정도에 자는 것이 좋다.
* 적당한 운동을 하고 편식을 하지 말라.
* 컴퓨터를 너무 오래하지 마라.
* 푹신한 침대보다는 바닥에 이불을 조금 두껍게 깔고 자는 것이 좋다.
* 엎드려 자는 것은 바람직하지 않다.
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Korea Local Finance Association

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